「はぁ…今日も疲れた…夕飯、どうしよう…」
数年前まで、仕事から帰宅した私の頭の中は、 いつもこの言葉でいっぱいでした。 キッチンに立つ足取りは重く、 心の中は焦りとイライラでいっぱい。 食卓に笑顔なんて、ほとんどなかったように思います。
こんにちは。都内で働く、小学生の子供を持つワーキングマザー（ワーママ）です。 かつての私は、仕事と家事・育児の両立に必死で、 特に平日夜の夕食作りが、本当に大きな負担でした。
「ちゃんと栄養のあるものを、手作りで食べさせなきゃ」 その思い込みに縛られ、 自分のキャパシティを超えて頑張り続けた結果、 心も体もボロボロ寸前…。 家族にあたってしまうことも多く、 自己嫌悪に陥る毎日でした。
でも、ある決断をきっかけに、 私の、そして家族の毎日は、 劇的に変わったのです。
それは、**「夕食作りを、思い切って手放す」**という決断。
「え？夕食作らないなんて、大丈夫なの？」 「家族はなんて言ったの？」 「本当に楽になった？笑顔は増えた？」
きっと、たくさんの疑問が湧いてきますよね。
今日は、そんな私のリアルな体験談を通して、 夕食作りの家事負担が減ることが、 いかに家族の笑顔を増やすことに繋がるのかを、 包み隠さずお伝えしたいと思います。
もし、あなたがかつての私のように、 夕食作りに悩み、疲れ果て、 食卓から笑顔が消えかけているのなら… この記事が、何かを変えるきっかけになることを願っています。
h2: かつての私：夕食作りは毎晩が戦い…笑顔なき食卓の記憶
まずは、私の「ビフォー」の状態、 夕食作りが毎晩の戦いだった頃の記憶を 少しお話しさせてください。 思い出すだけでも、胸が苦しくなります…。
h3: 「早く作らなきゃ！」焦りとイライラが止まらないキッチン
仕事から帰り、保育園のお迎えを済ませ、家に着くのはいつも19時過ぎ。そこから、子供をお風呂に入れる時間、寝かしつけの時間を逆算すると、夕食準備にかけられる時間はわずか…。キッチンに立つ私の頭の中は、「早く！早く！」という焦りでいっぱい。野菜を切る手つきも荒々しく、ちょっとしたことでイライラが募る。そんな状態でした。
h3: 献立悩み、好き嫌い…食卓に漂う重い空気
ただでさえ時間がないのに、「今日の夕飯、何にしよう…」と悩む時間。冷蔵庫を開けてはため息。子供の「これ、いや！」という好き嫌いに、さらに追い詰められる。栄養バランスも気になるけれど、もう考える気力もない…。食卓に並ぶのは、いつも似たような、そして私の疲労感が滲み出たような料理。食卓には、どんよりと重い空気が漂っていました。
h3: 「美味しい？」と聞く余裕もなく、ただ食べさせるだけの作業
せっかく作った料理も、「美味しい？」と子供や夫に聞く心の余裕なんて、全くありませんでした。むしろ、「文句言われたらどうしよう…」とビクビクしていたかもしれません。食事の時間は、味わうとか、会話を楽しむとか、そういうものではなく、ただただ「お腹を満たすための作業」「早く終わらせたいタスク」でしかありませんでした。
h3: 子供への「早く！」「こぼさないで！」が増え、自己嫌悪…
時間に追われ、心に余裕がないと、どうしても子供への言葉がきつくなってしまいます。「早く食べなさい！」「こぼさないでって言ってるでしょ！」…そんな言葉を、毎日のように浴びせていました。そして、寝顔を見ながら「今日も怒ってばっかりだったな…ごめんね」と、深い自己嫌悪に陥る。その繰り返しでした。
h3: 夫との会話も減り、食卓はただの「食事をとる場所」に
夫も仕事で疲れて帰ってくる。私も疲れている。食卓では、お互いの疲れもあってか、会話もほとんどなく、黙々と食べるだけ…。たまに話しても、子供のことや明日の予定など、業務連絡のようなことばかり。食卓は、家族が繋がる温かい場所ではなく、単に「食事をとる場所」と化していました。
h3: 「こんなはずじゃなかった…」理想と現実のギャップに涙した日々
思い描いていた理想の家庭像は、もっと笑顔で、もっと温かいものだったはずなのに…。現実は、時間に追われ、イライラし、家族に優しくなれない自分。そのギャップに、情けなくて、悔しくて、キッチンで一人、涙を流した夜も少なくありませんでした。「私、母親失格だな…」と本気で悩んでいました。
h2: きっかけは限界…「夕食作りを手放す」という大きな決断
そんなギリギリの毎日を送る中で、 ついに心と体が悲鳴を上げ始めました。 それが、私にとって大きな転機となったのです。
h3: 心と体のSOSサイン、このままでは壊れてしまうという危機感
常にイライラしている、夜眠れない、朝起きられない、食欲がない、理由もなく涙が出る…。心と体に、明らかな不調が現れ始めました。「このままじゃ、私、本当に壊れちゃうかもしれない」という強い危機感を覚えたのです。
h3: 「私が頑張ればいい」思考からの脱却、頼る勇気を持つまで
それまでは、「私がもっと頑張れば、なんとかなるはず」と思い込んでいました。でも、もう限界だと悟った時、「頑張る」以外の選択肢を探さなければ、と初めて思ったのです。人に頼ること、サービスに頼ることは「逃げ」だと思っていましたが、「これは、自分と家族を守るための戦略なんだ」と考え方を変える努力をしました。「頼る勇気」を持つまでには、少し時間がかかりましたが…。
h3: 罪悪感との戦い「手抜きと思われる？」「母親失格？」
いざ「夕食作りを手放そう」と思っても、やはり罪悪感が襲ってきました。「周りのママ友に、手抜きだと思われるかな…」「やっぱり、母親失格なんじゃないかな…」。この罪悪感を乗り越えるのが、一番大変だったかもしれません。でも、「私が笑顔でいることの方が、家族にとっては大事なはず！」と、何度も自分に言い聞かせました。
h3: 試行錯誤の末、たどり着った「冷蔵お惣菜セット」という選択肢
最初は、冷凍弁当やミールキットなども試しました。でも、冷凍は味がどうしても苦手だったり、ミールキットは結局作る手間がかかったり…。そんな中で、**「冷蔵で届く、調理済みのお惣菜セット」**というサービスを知り、「これかもしれない！」と思ったのです。温めるだけで、手作り感のある家庭料理が食べられるなら、罪悪感も少ないし、何より楽そうだ、と。
h3: 夫への相談と理解「ママが楽になるなら、それが一番だよ」
そして、夫に正直な気持ちと、冷蔵お惣菜セットを利用したいということを相談しました。ドキドキしましたが、夫の返事は「いつも頑張ってくれてありがとう。ママがそんなに辛いなら、どんどん頼ったらいいよ。ママが楽になって、笑顔でいてくれるのが一番だよ」という、予想以上に温かいものでした。この一言が、私の背中を強く押してくれました。
h2: 劇的ビフォーアフター！夕食作りの負担減がもたらした、驚きの変化
こうして、週の半分以上、冷蔵お惣菜セットを利用する生活が始まりました。 すると、私たちの家庭には、驚くような変化が訪れたのです！
h3: 変化1：【ママの心に余裕】イライラ激減！穏やかな気持ちで食卓へ
まず、私自身の変化が一番大きかったです。夕食作りのプレッシャーから解放されたことで、心に圧倒的な余裕が生まれました。帰宅後のイライラが嘘のように消え、穏やかな気持ちで食卓につけるようになったのです。これは本当に大きな変化でした。
h3: 変化2：【時間にゆとり】帰宅後のドタバタ解消！子供と向き合う時間が増加
キッチンに立つ時間がほぼゼロになったことで、帰宅後の時間にゆとりが生まれました。以前は「早くご飯作らなきゃ！」と焦っていた時間を、子供の話を聞いたり、一緒に遊んだりする時間に充てられるように。子供としっかり向き合える時間が増えたことは、私にとっても子供にとっても、かけがえのない喜びでした。
h3: 変化3：【食卓の雰囲気激変】「美味しいね！」の声と笑顔が溢れるように
私がイライラしなくなったこと、そして、プロが作った美味しい料理が並ぶようになったことで、食卓の雰囲気が一変しました。「ママ、これ美味しい！」「今日のご飯、なにー？やったー！」そんな子供たちの嬉しそうな声と、夫の「美味しいね」という言葉。食卓が、笑顔とポジティブな会話で溢れるようになったのです。
h3: 変化4：【夫との関係改善？】会話が増え、協力体制も自然と生まれる
私が楽になったことで、夫も「何か手伝おうか？」と声をかけてくれる頻度が増えた気がします。私が夕食準備をしない分、夫が子供をお風呂に入れてくれたり、食後の片付けを率先してやってくれたり。食卓での会話も増え、以前よりも協力的な関係になれたように感じています。
h3: 変化5：【子供の変化】食事への興味UP？偏食が少し改善した（気がする）
これは予想外の効果だったのですが、週替わりで色々なメニューが届くことで、子供がこれまで食べたことのなかった食材や料理に触れる機会が増え、食への興味が高まったように感じます。もちろん、今でも好き嫌いはありますが、以前より「ちょっと食べてみようかな？」と挑戦してくれることが増えた気が…！（これは、あくまで私の主観ですが！）
h2: リアル体験談から学ぶ、家族の笑顔を増やすためのヒント
私の体験を通して、夕食作りの負担を減らすことが、 いかに家族の笑顔に繋がるかを実感しました。 そこから学んだ、笑顔を増やすためのヒントを いくつかお伝えしたいと思います。
h3: ヒント1：「ママ（パパ）の笑顔」が、何よりのご馳走だと知る
どんなに豪華な手料理よりも、ママ（パパ）が笑顔で、 心穏やかに食卓にいること。 それが、家族にとって一番のご馳走であり、 幸せな食卓の基本なのだと痛感しました。 自分の笑顔を守るために、無理しない選択をすることは、 決して悪いことではありません。
h3: ヒント2：完璧な手作りより「楽しい食卓の時間」を優先する
「ちゃんと手作りすること」にこだわりすぎるあまり、 食卓の雰囲気が悪くなってしまっては本末転倒。 「何を食べるか」よりも、「誰と、どんな雰囲気で食べるか」 の方が、子供の心の成長や家族の絆にとっては、 ずっと重要なのかもしれません。 「楽しい時間」を最優先に考えましょう。
h3: ヒント3：頼ることに罪悪感は不要！むしろ家族のためになる
便利なサービスに頼ることは、「手抜き」ではありません。 それは、時間と心の余裕を生み出し、 結果的に家族とより良い関係を築くための、 賢い選択です。 罪悪感なんて感じる必要はありません。 むしろ、積極的に頼ることで、 家族みんながハッピーになれるのです。
h3: ヒント4：生まれた時間を「家族とのコミュニケーション」に使う意識
夕食作りの負担を減らして生まれた時間を、 ただダラダラ過ごすだけでなく、 意識的に**「家族とのコミュニケーション」**に 使うように心がけると、 より良い効果が生まれます。 子供の話を聞く、夫（妻）と会話する。 その積み重ねが、笑顔の源泉になります。
h3: ヒント5：サービス選びは重要！「家庭の味」に近いものが家族円満の鍵？
h4: 「つくりおき.jp」のようなサービスが、我が家にはフィットした理由（体験談風に）
私が最終的に選んだのは、まさに**「つくりおき.jp」のような、冷蔵で届くお惣菜セットでした。その理由は、「家庭料理に近い、優しい味付け」だったからです。レストランのような特別な味ではなく、毎日食べても飽きない、ホッとするような味が、夫にも子供にも好評でした。また、栄養士さんが監修しているという点も、罪悪感なく頼れる大きな安心材料になりました。温めるだけで、まるで「ちゃんと私が作った（かのような）」**温かい食事が並ぶ。これが、我が家の食卓に笑顔を取り戻してくれた最大の要因だったと思います。サービス選びの際は、こうした「家庭の味」に近いかどうか、という点も重要かもしれませんね。
h2: 「私が楽すること」は、家族みんなの幸せに繋がっていた！
夕食作りを手放す決断をした当初は、 たくさんの不安や罪悪感がありました。 でも、実際に始めてみて分かったのは、 「私が楽をすること」は、 決して自己満足ではなく、 家族みんなの幸せに、 ダイレクトに繋がっていたということです。
h3: 手放すことで得られた、時間・笑顔・心の平穏という宝物
私が手に入れたのは、単なる「時間」だけではありません。 家族と心から笑い合える**「笑顔」。 そして、何物にも代えがたい「心の平穏」**。 これらは、お金では買えない、 人生における最高の宝物だと感じています。
h3: もう「時間がない」「疲れた」が口癖じゃない！前向きになれた自分
以前は、口を開けば「時間がない」「疲れた」 ばかり言っていた私。 でも、今は違います。 心に余裕が生まれたことで、 物事を前向きに考えられるようになり、 新しいことに挑戦する意欲も湧いてきました。 自分自身の変化にも驚いています。
h3: まとめ：夕食作りに悩む全てのワーママ（パパ）へ。手放す勇気が、家族の笑顔を増やす第一歩です！
もし、あなたが今、かつての私のように、 夕食作りの負担に押しつぶされそうになり、 食卓から笑顔が消えかけているのなら…
どうか、**「手放す勇気」**を持ってください。
完璧な母親（父親）でなくてもいい。 毎日手作りじゃなくてもいい。 頼れるものには、頼っていいんです。
夕食作りという大きな負担を手放すことで、 あなたは、時間と心の余裕を取り戻し、 そして何より、あなた自身の、 そして家族の**「笑顔」**を取り戻すことができます。
便利な食事サポートサービスは、 そのための強力な味方になってくれます。 （個人的には、「つくりおき.jp」のような冷蔵お惣菜サービスは、特におすすめです！）
あなたの小さな勇気が、 家族みんなを幸せにする、 大きな一歩になることを、 心から願っています。