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やめる家事」を見つけるための質問集。あなたの時間と心を取り戻そう
あなたは、毎日の家事に追われ、自分の時間も心のゆゆりも失っていませんか？ 「今日も一日が終わった…でも、また何もできなかった」 そんな虚無感に襲われる夜を、あなたは何度経験したことでしょう。洗濯物の山、散らかったリビング、作り置きを考える重... -
[テンプレ] 73. 自分の「機嫌のトリセツ」作成シート【不機嫌になる前に対処する】
「まただ…」 朝、出かける直前の些細な出来事で、あなたはもうイライラが止まらない。昨日までの穏やかな気分はどこへやら、気づけば眉間にシワが寄り、周囲に八つ当たり寸前。職場に着いても、その負の感情は消えず、同僚との会話もぎこちない。たった一... -
子どもを巻き込む！お手伝いが楽しくなる「家族でミッション」ゲーム化フォーマット
想像してみてください。あなたは今、家事と育児に追われ、へとへとになってソファに沈み込んでいます。子どもの「手伝って」という声は、まるで遠い国の言葉のように聞こえ、気づけば山積みの洗濯物、散らかったリビング、そして「また言っちゃった…」とい... -
3つだけ書けばOK！「動けない自分」を卒業するポジティブ日記テンプレート
人生を変える第一歩：なぜあなたは「動けない」と感じるのか？ 2年前の今日、私は「動けない自分」という見えない鎖に縛られ、日々を過ごしていました。頭の中では「あれもやらなきゃ」「これも必要だ」と分かっているのに、体は重く、心は鉛のように沈ん... -
夫婦で書き込もう！お互いの「見えない家事」を可視化する共有シート
夫婦関係の静かなる侵食者「見えない家事」に終止符を打つ 「ねぇ、またゴミ出ししてないじゃない！」「いつになったらあの書類、片付けてくれるの？」 もしあなたが、パートナーとの間でこんな言葉を交わすたびに、胸が締め付けられるような痛みを感じて... -
これでスッキリ！頭の中の「やらなきゃ」を全部書き出す思考整理テンプレート
頭の中の「モヤモヤ」が、あなたの人生を蝕んでいませんか？ あなたは今、終わりの見えないタスクの波に飲み込まれ、本当に重要なことを見失っていませんか？朝目覚めても、昨日の「あれもこれも」という重荷が頭にこびりつき、ベッドから起き上がるのが億... -
永久保存版！週末にやるべき「平日夜を楽にするための仕込み」最強チェックリスト
「なぜ、私の平日夜はいつも時間と心に余裕がないのだろう…？」 そう感じたことはありませんか？ 多くの人が、月曜日から金曜日の夜を「仕事に追われ、家事に追われ、あっという間に過ぎ去る時間」として認識しています。朝はバタバタと支度し、日中は仕事... -
【今すぐ使える】思考停止中のワーママへ。帰宅後の「やること・やらないこと」判断フレームワーク
あの日、私は玄関で立ち尽くしていました。保育園から帰ってきたばかりの子どもは「ママ、お腹すいたー！」と叫び、シンクには朝食の洗い物が山積み、明日の保育園の準備も手つかず…。頭の中は「あれもこれも」でぐちゃぐちゃになり、結局何も手につかない... -
質問に答えるだけ！我が家の「家事分担」が驚くほどうまくいく魔法の話し合いシート
「なぜ私だけがこんなに疲れているの？」その疑問が、あなたの家庭を蝕む深刻なサインかもしれません 家事分担。この言葉を聞いただけで、胸の奥がチクッと痛む方もいるかもしれません。朝、バタバタと支度をしながら、パートナーはまだ夢の中。夜、へとへ... -
【コピペOK】もう献立に悩まない！「1週間使いまわし献立」アイデアテンプレート
毎日繰り返される献立の「無限ループ」から、ついに解放される時が来た もしあなたが、夕方になると「今日の献立、どうしよう…」という重いプレッシャーに押しつぶされそうになっているなら。もし、冷蔵庫を開けるたびに「また同じ食材が残ってる…どう使い...
